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体重明明变轻了,为什么我看起来还是这么胖?

医疗专业人才网 麟越医生速聘 发布时间: 2018/11/8 16:02:04

 

关于:最近较多的小仙女多多少都有这样的疑惑,看见自己体重秤上的数字明明下降了,可为什么看起来还是没有变化?

真相

如果体重下降,身材却模样依旧,麟越医生很遗憾地告诉你:可能你减掉的大部分不是脂肪,而是肌肉或者水分!

因为在同样的重量下,肌肉的体积要比脂肪小得多。肌肉和脂肪在身体中的比例,才是决定身材好坏的关键因素。肌肉流失多了,虽然体重会下降,但是从体型上来看却没有太大的变化哦!

其实在我们生活中也常有这样的例子。一个妹子体重前后不改变,身材却相差甚远,一个看起来微胖,一个看起来精瘦有型。关键就在于肌肉和脂肪的比例。

甚至

体重增加了却比体重轻的时候看起来还瘦

怎样减肥才能不减肌肉呢?

1.拒绝节食

以为靠饿肚子就能瘦那么你就太天真了!当身体运转的能量不够,血糖水平过低,身体就会通过分解肌肉来间接产生能量。更严重的是,节食会让身体进入自我保护机制,通过降低新陈代谢来减少能量消耗。并且,为减肥而盲目的节食、挑食、偏食,还就会造成营养不均衡,吃得再少也没用,只会伤害你的身体。

2.拒绝超高强度运动

有些胖友减肥心切,总想着大量运动可以帮助快速减肥。其实运动量大并不意味着效果就好。盲目追求大负荷,不给身体充分的时间恢复,就会导致肌肉流失。

运动的具体频率和持续时间可根据运动量调整,不断尝试最适合自己的方式和时间。

片面追求体重秤上的数字不可取,低体脂、健康的身体才是我们减肥的最终目标。

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